Una nueva investigación sugiere que esperanza sentimientos Predecir un mayor significado en la vida. Esto es lo que revelan seis estudios sobre el poder emocional de la esperanza.
Estos estudios han sido realizados por Edwards y colegas de EE. UU. Y China, y su artículo se publica en línea antes de imprimir Emoción.
Significado en la vida Generalmente implica tres componentes:
- Objetivo: tener un objetivo central en la vida.
- Consistencia: sentir un sentido del orden en nuestras experiencias personales.
- Significado existencial: creer que la vida de alguien importa y vale la pena vivir.
La investigación muestra que el significado en la vida se asocia positivamente no solo con el bienestar psicológico, sino también con el funcionamiento social e incluso físico. También facilita el trato con el trauma y el estrés.
Para aumentar la sensación de que la vida tiene significado y mejorar el bienestar, ayuda a nutrir las emociones positivas y las fuerzas del carácter como la nostalgia, la admiración y la gratitud.
El presente estudio exploró si esperaba, como un emociónTambién puede contribuir al significado en la vida. Esto es importante porque la mayoría de las investigaciones se centran menos en la emoción de la esperanza y más en los aspectos motivadores y cognitivos de la esperanza, es decir, el deseo de y creencia en el futuro deseado.
¿Por qué? Porque el modelo influyente de Snyder define la esperanza como debido a un forma de pensar. Específicamente, la creencia de que alguien puede (a) desarrollar formas hacia los objetivos deseados y (b) mantener la motivación (es decir, la fuerza de voluntad y la determinación) para seguir estos caminos.
Sin embargo, Edwards et al. Argumentan que centrarse solo en agencias y caminos descuida el lado emocional de la esperanza; es decir, el sentimiento que algo bueno y deseable podría ocurrir en el futuro.
Por supuesto, tiene sentido intuitivo que esperanza, como un positivo El sentimiento estaría asociado con el significado en la vida. Pero puede haber más esperanza que solo su positividad, que comparte con otras emociones como la felicidad o la gratitud.
Por ejemplo, la esperanza puede aumentar el significado, apoyando la búsqueda de objetivos a largo plazo, incluso cuando los resultados se posponen o están fuera del control de alguien. Del mismo modo, Hope es una emoción orientada al futuro y promueve una sensación de coherencia y autoconsideración.
Por lo tanto, la esperanza tiene el potencial de mejorar el significado en la vida, incluso en los momentos en que otros sentimientos positivos son menos asequibles, como períodos de incertidumbre, dificultad o trauma.
Para explorar estas posibilidades, los autores realizaron seis estudios utilizando varios métodos de investigación. «Esperaban la esperanza de relacionarse con el significado de la vida, independientemente del efecto positivo y, por las razones descritas anteriormente, que los sentimientos esperanzadores serían un predictor más robusto de significado en la vida que un efecto general positivo».
Investigar cómo la esperanza contribuye al significado de la vida
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Estudios 1–2 (sección transversal): N₁ = 183 (edad promedio = 41); N₂ = 755 (edad promedio = 43)
Probó si los sentimientos esperanzadores predijeron el significado en la vida, incluso después de controlar el afecto positivo y los aspectos cognitivos de la esperanza (agencia/formas).
Estudio 3 (Diario diario): N = 132 (edad promedio = 27)
Probó si los sentimientos diarios de esperanza proporcionaban el significado diario en la vida, incluso cuando se controlaban otras emociones.
Estudio 4 (longitudinal): n = 301 (estudiantes universitarios; edad media = 21)
Examinó si Hope predijo el significado a largo plazo en la vida durante el semestre, controlando el estado de ánimo.
Estudio 5 (Experimental): n = 941 (edad promedio = 41)
Examinó si la esperanza podría explicar el vínculo entre sentimientos positivos y significado en la vida.
Estudio 6 (Experimental): n = 678 (edad promedio = 46)
Efectos causales probados de esperanza inducida versus desesperanza en el significado percibido de la vida.
Medidas
Las medidas incluyeron las de afecto positivo (por ejemplo, «Me siento divertido, divertido y tonto»), la esperanza global (por ejemplo, «tengo esperanzas sobre el futuro») y el significado en la vida (por ejemplo, «Entiendo el significado de mi vida»), entre otros.
Descubrimientos
En seis estudios, que involucran a los participantes estadounidenses y chinos y diversas metodologías, los investigadores encontraron que «los sentimientos esperanzadores predijeron constantemente el significado en la vida, más allá de otras emociones positivas y afecto positivo».
Resumen
La mayoría de las investigaciones trataron la esperanza principalmente como una construcción cognitiva. Por ejemplo, el modelo ampliamente utilizado de Snyder define la esperanza como un estado motivacional (no es un sentimiento) compuesto por dos componentes principales:
- La capacidad percibida para generar formas de los objetivos deseados (por ejemplo, «Creo que puedo encontrar una manera de lograr lo que quiero»)
- La motivación para comenzar y persistir para usar estos caminos (por ejemplo, «No me rendiré, sin importar cuán difícil sea»)
Pero Hope también tiene un componente afectivo (emocional), que es la verdadera sensación de tener esperanza.
Una nueva investigación muestra que los sentimientos de esperanza y optimismo contribuyen a la vida, lo que significa independientemente de los aspectos cognitivos de la esperanza y otras emociones positivas (por ejemplo, emoción, felicidad, autoconciencia). De hecho, la esperanza proporcionó el significado con más fuerza que muchos de estos otros sentimientos positivos.
¿Cómo podemos sentirnos más esperanzadores y optimistas?
En la investigación revisada, lectura esperanzadora Artículos (por ejemplo, en desarrollos climáticos positivos) fue suficiente para inducir la esperanza. Esto sugiere que el consumo de medios (TV, redes sociales, noticias) puede dar forma a nuestro estado emocional y sentido de significado.
Por lo tanto, es una buena idea ser intencional sobre lo que exponemos cada día.
Otro enfoque que puede usar es escribir sobre una hora o situación que lo hiciera sentir esperanzado; Como una conversación significativa, éxito personal o un momento en que mostró resiliencia.
Aún más poderoso puede ser no verbal Inductores de esperanza. Un estudio reciente encontró que las imágenes de bebés y plántulas eran especialmente efectivas para obtener sentimientos esperanzadores.
Los bebés y las plántulas simbolizan nuevos partidos, potencial, crecimiento y el futuro. También hay asociaciones espirituales y religiosas entre esperanza y nacimiento/renacimiento.
En resumen, para cultivar sentimientos esperanzadores, puedes probar:
- Leer noticias o historias edificantes
- Escribir sobre sus fuentes de esperanza (niños, nuevos proyectos, progreso global)
- Ver imágenes simbólicas de crecimiento y renovación
Vea a sí mismo si las elecciones intencionales pequeñas en lo que lee, vea y reflexione sobre su sentido de esperanza y significado en la vida cotidiana.
La esperanza es una emoción positiva esencial que puede mejorar el significado en la vida. Se necesita tiempo y esfuerzo, pero nutrir esto puede valer la inversión.