La raíz de Maca, una planta crucífera nativa de las partes altas de los Andes, similar a un rábano, que se cultiva en Perú y Bolivia y se utiliza tanto como alimento como suplemento medicinal. Era utilizada por los Incas para la salud y la curación, este superalimento, disponible comúnmente en forma de polvo o cápsulas, es reconocido por su alta concentración de nutrientes y compuestos activos que benefician la salud integral, desde la libido hasta la función cerebral.
La Maca se presenta principalmente en tres variedades (roja, amarilla y negra), cada una con beneficios ligeramente diferentes pero importantes.
9 Propiedades Comprobadas de la Raíz de Maca
Alivia los Síntomas de la Menopausia
A diferencia de otros alimentos con efectos estrogénicos débiles, el polvo de Maca estimula al cuerpo a producir estrógeno de forma natural, mientras que simultáneamente suprime la producción de cortisol, la “hormona del estrés”. Este doble efecto ayuda a aliviar síntomas menopáusicos como sofocos y trastornos del sueño. Un estudio de 2009 también sugirió que el consumo de Maca puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en mujeres durante esta etapa.
Mejora la Libido en Ambos Sexos
La Maca es un método natural y comprobado para aumentar el deseo sexual en hombres y mujeres. Estudios realizados en hombres de 21 a 56 años han demostrado que el consumo regular de la raíz comienza a mejorar la libido después de aproximadamente ocho semanas de uso constante.
Es Rica en Hierro y Combate la Fatiga
Con solo 30 gramos de raíz de Maca, se puede obtener aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de hierro. Este hecho es vital para vegetarianos y veganos, ya que esta fuente de hierro de origen vegetal ayuda a combatir síntomas de deficiencia como la fatiga crónica, mareos y problemas de concentración.
Mejora la Capacidad de Aprendizaje y Protege el Cerebro
Un estudio de 2016 realizado en China indicó que los efectos positivos de la Maca pueden inhibir la disminución de las capacidades cognitivas asociadas al envejecimiento. La Maca negra es considerada la variedad más efectiva para potenciar las capacidades mentales y la memoria.
Alto Contenido de Vitamina C
Treinta gramos de Maca pueden proporcionar el 133% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C. Este nutriente esencial es clave para la función inmunológica, la prevención de la oxidación celular, la formación de colágeno y la mejora de la absorción de hierro.
Mejora el Estado de Ánimo y Combate la Ansiedad
Gracias a los flavonoides que contiene, la raíz de Maca puede mejorar el estado de ánimo, ayudar a prevenir ataques de pánico y tratar la ansiedad crónica, además de proporcionar alivio para los cambios de humor relacionados con el ciclo menstrual.
Contribuye al Tratamiento del Agrandamiento de Próstata
Para los hombres, varios estudios han asociado la ingesta de Maca roja con la reducción del agrandamiento de la próstata (un problema que afecta aproximadamente al 60% de los hombres a los 70 años).
Rica Fuente de Cobre
La Maca aporta aproximadamente el 84% del consumo recomendado de cobre con una porción de 30 gramos. Este oligoelemento es fundamental para la producción de glóbulos rojos, la protección de los tejidos conectivos y la producción de hormonas.
Puede Contribuir a Bajar la Presión Arterial
Estudios preliminares han sugerido que el consumo regular de Maca puede resultar en una disminución significativa de la presión arterial.
Recomendaciones de Consumo
La dosis diaria recomendada de raíz de Maca es de 3 gramos o más. Se aconseja verificar que los productos provengan de Perú, donde la planta es originaria. Es crucial que las mujeres embarazadas, lactantes o personas con problemas de salud preexistentes consulten a un profesional de la salud antes de incorporarla a su dieta regular.
Fuente: todo-mail.com
IGR